લોકસત્તા ડેસ્ક

આજના સમયમાં દરેક કોઈક ને કોઈ બીજી સમસ્યાથી ઘેરાયેલું છે. ઘરની જવાબદારીઓથી લઈને ઓફિસના કામના ઉચ્ચ દબાણ સુધી, દરેક જણ માથાનો દુખાવો અને ભારેપણાનો અનુભવ કરે છે. જેમ જેમ આ સમસ્યા વધે છે, એક વ્યક્તિ માનસિક રીતે બીમાર થઈ શકે છે અને ડિપ્રેશનમાં જઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સારુ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તો, આજે 'વર્લ્ડ મેન્ટલ હેલ્થ ડે' ના દિવસે અમે તમને આવી જ કેટલીક બાબતો વિશે જણાવીએ છીએ, જેને અપનાવીને તમે માનસિક બીમાર થવાનું ટાળી શકો છો.

સવારનો નાસ્તો ઘરે ન છોડો 

મોટેભાગે લોકો સવારે નાસ્તો કર્યા વિના અથવા અનિચ્છનીય ખોરાક ખાધા વિના ઘરેથી નીકળી જાય છે. પરંતુ આ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે નાસ્તા પછી દરરોજ ઘરની બહાર નીકળવું જોઈએ. જેથી આખો દિવસ શરીરમાં ઉર્જા અને મનનો વિકાસ થઈ શકે.

પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેશો 

 પોતાને શાંત અને સક્રિય રાખવા માટે યોગ, ધ્યાન, નૃત્ય અથવા અન્ય કોઈ પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લો. આની સાથે આખો દિવસ મન શાંત રહે છે. આવી સ્થિતિમાં કાર્યકારી શક્તિ યોગ્ય મૂડ સાથે વધે છે.

વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક જીવન જુદુ રાખો  

હતાશાનો શિકાર ન બને તે માટે હંમેશાં તમારા વ્યક્તિગત અને વ્યવસાયિક જીવનનું સંતુલન રાખો. ત્યાં કાર્ય છોડી દો અને મુક્ત મનથી જ ઘરે જશો. જો તમે આ નહીં કરો, તો તે તમારા મગજમાં અસર કરશે. અને તમે તંગ થઈ શકો છો.

મિત્રો અથવા નજીકના કોઈની સાથે વાતો શેર કરો 

જો તમારા મનમાં કોઈ પણ પ્રકારની વસ્તુ છે, તો તે મનમાં રાખવાને બદલે નજીકના અને મિત્ર સાથે ચોક્કસ શેર કરો. આ સમસ્યા તમારા હ્રદય અને દિમાગ પર ઓછા બોજ સાથે હલ કરશે. સાથે જ મનમાં શાંતિની ભાવના પણ રહેશે.

સકારાત્મક વિચારસરણી રાખો  

હંમેશા હકારાત્મક જો શક્ય હોય તો દરેક બાબતમાં સુખ શોધવાનો પ્રયાસ કરો. આવી સ્થિતિમાં તમારું મન હંમેશા શાંત રહેશે. મનમાં નકારાત્મક વિચારો આવવા ન દો. બને તેટલું સુખી જીવન જીવવાનો પ્રયાસ કરો.

તમને ગમે તે રીતે ઓફિસ સજાવો

તમારી પસંદીદા વસ્તુઓથી ઓફિસ ડેસ્કને સજાવટ કરો. આ તમને ખુશ કરશે. તમે તમારા કુટુંબનો ફોટો, ભગવાનનો ચિત્ર અથવા કોઈ મોટીવેશન નોટ લખી શકો છો.