લોકસત્તા ડેસ્ક 

40-55 વર્ષની આસપાસના સમયગાળા જેને મેનોપોઝ કહે છે. મેનોપોઝના પરિણામે સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા હોર્મોનલ, શારીરિક અને માનસિક પરિવર્તન થાય છે, જેના કારણે મહિલાઓને પણ ઘણી ગંભીર રોગોનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો મેનોપોઝના લક્ષણો પહેલાથી જાણીતા છે, તો પછી આહાર અને જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને તમે તેનાથી થતી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો.

જો તમે પણ 50 વર્ષની વયે આસપાનના લક્ષણો જોઇ રહ્યા છો, તો સમજી લો કે પીરિયડ્સ બંધ થવા જઇ રહ્યા છે.આ રીતે, તમારા આહારમાં તંદુરસ્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો અને દિનચર્યા સાથે કસરત કરો, જેથી તમે આ સમય દરમિયાન સમસ્યાઓથી બચી શકો.

મેદસ્વી  

મેદસ્વી રંગનું પ્રથમ લક્ષણ લક્ષણ છે, જે આખા શરીરમાં અનુભવાય છે. મેનોપોઝ પછી મોટાભાગની સ્ત્રીઓ 1-2 વર્ષ સુધી આ લક્ષણનો અનુભવ કરે છે.

અનિયમિત પીરિયડ્સ 

મેનોપોઝ થાય તે પહેલાં અનિયમિત પીરિયડ્સ અથવા ચૂકી ગયેલા પીરિયડ્સની સમસ્યા પણ છે. કેટલીકવાર સ્ત્રીઓને 6-6 મહિના પછી પીરિયડ્સ આવે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓમાં આ સમયગાળા દરમિયાન ખૂબ ઓછું રક્તસ્રાવ પણ થાય છે.

યુટીઆઈ ચેપ 

આ સમયે, ત્યાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઓછું છે અને યુરિન માર્ગમાં ફેરફાર થાય છે, જેના કારણે યુટીઆઈ ચેપની સમસ્યા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

અનિદ્રા 

કેટલીકવાર તમે વહેલા ઉઠો છો અથવા સૂતા સમયે સૂતા નથી. રાત્રે પરસેવો, બેચેની અને તાણને લીધે ઉઘ વધુ ખરાબ થાય છે. જો તમને આવું થાય છે, તો તે મેનોપોઝનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

માનસિક પરિવર્તન

જો કે પીએમએસ દરમિયાન મૂડ પરિવર્તન પણ થાય છે, પરંતુ જો તમને 50-51 ની નજીક માનસિક પરિવર્તનની અનુભૂતિ થાય છે, તો તે મેનોપોઝનું લક્ષણ છે. તમે આ સમયગાળા દરમિયાન રડવું આવે છે.

વારંવાર પેશાબ કરવો

મેનોપોઝ દરમિયાન તમારા મૂત્રાશય પરનું નિયંત્રણ ઘટે છે, જેના કારણે તમને વારંવાર પેશાબ આવે છે. આ માટે, વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો, હાઇડ્રેટેડ રહો અને કિગલ એક્સરસાઇઝ કરો.

થાક

જો તમને રોજિંદા કાર્યો કરતી વખતે થાક લાગે છે, તો તે પણ એક લક્ષણ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ગભરાશો નહીં અને તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.

યોનિમાર્ગમાં ડ્રાયનેસ

મેનોપોઝ દરમિયાન, યોનિમાં લ્યુબ્રિકેશનનું પ્રમાણ ઓછું થઈ શકે છે, જે યોનિમાં શુષ્કતાનું કારણ બને છે. આ કિસ્સામાં, તમારે તમારા ડોક્ટરની તપાસ કરાવવી જોઈએ.

નબળા હાડકાં

મેનોપોઝ પહેલાં હાડકાની ઘનતા ઓછી થાય છે, જે હાડકાંને નબળા બનાવે છે, સાથે સાથે સાંધાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ પણ ઉભી કરે છે.

વજન વધવું 

શરીરમાં હોર્મોન અસંતુલનને કારણે મેનોપોઝ પહેલાં વજન પણ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારી જીવનશૈલી પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

ત્વચા શુષ્કતા 

આનાથી ફક્ત યોનિ જ નહીં પણ ત્વચાની શુષ્કતા પણ થાય છે. ઉપરાંત, મેનોપોઝ પહેલાં, પિમ્પલ્સનો સામનો કરવો પડે છે.

વાળ ખરવા 

વાળ ખરવાની સમસ્યા નાની ઉંમરે પણ જોવામાં આવે છે, પરંતુ જો વાળનો ગુથ્થો મોટો થાય તો તો તમને મેનોપોઝ થવાનો છે.