લોકસત્તા ડેસ્ક

ચાલવું એ એક સારી કસરત છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર સવારે અને સાંજે માત્ર 30 મિનિટ ચાલવાથી આપણને ઘણી શારીરિક અને માનસિક બીમારીઓથી બચાવે છે. પરંતુ આજકાલ કમ્પ્યુટર્સની તકનીકી દુનિયાએ આપણી ચાલવાની ટેવ લગભગ સમાપ્ત કરી દીધી છે.

બધા કામ મોબાઇલ અને લેપટોપના ક્લિક પર ઘરે બેસીને કરવામાં આવે છે. જરૂર પડ્યે તમારે ક્યાંક જવું પડે, પણ હવે વાહન વિના ચાલવાની ટેવ રહેતી નથી. પરંતુ જો તમે ખરેખર ફિટ અને ફીટ થવા માંગો છો, તો તમારે દરરોજ ચોક્કસપણે થોડો સમય ચાલવું જોઈએ. ચાલો ચાલવાથી શું ફાયદા થાય છે તે જાણો

ચરબી થોડા દિવસોમાં સુવ્યવસ્થિત થઈ જાય છે

મેદસ્વીપણાને ઘણા રોગોનું મૂળ માનવામાં આવે છે, પરંતુ આજકાલ નાના બાળકો પણ ખોટા ખાવા અને નબળી જીવનશૈલીને કારણે મેદસ્વી બની રહ્યા છે. ખરેખર, આપણે દિવસભર ખાવાથી લેવાયેલી કેલરી બર્ન કરવા માટે શારીરિક કંઈપણ કરતા નથી, જેથી ચરબી આપણા શરીરમાં સંગ્રહિત થઈ જાય. પરંતુ જો તમે નિયમિતપણે ચાલશો તો તે તમારી વધારાની કેલરી બળી જાય છે, જેના કારણે શરીરમાં ચરબી જમા થતી નથી અને થોડા દિવસોમાં ચરબી કપાય છે.

કેન્સર નિવારણ

બધા સંશોધન સૂચવે છે કે દરરોજ ચાલવું એ જીવલેણ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. આ સિવાય, ચાલવા સાથે યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહે છે. આ પાચનતંત્રમાં સુધારણા કરે છે અને ફેફસાંને મજબૂત કરે છે અને તેમની કાર્ય કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.

ડાયાબિટીઝ માટે પેનેસીઆ ઉપાય

આજકાલ, વૃદ્ધો તેમજ બાળકો અને યુવાનોમાં ડાયાબિટીઝ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. આનું મોટું કારણ એ છે કે બાળકો હવે આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓને બદલે ઇન્ડોર રમતો સુધી મર્યાદિત છે. પરંતુ જો તમે તમારા અને બાળકો માટે દરરોજ ચાલવાની ટેવ કરો છો, તો ડાયાબિટીઝનું જોખમ તમારી આસપાસ ભટકશે નહીં. દિવસમાં 3000 થી 7500 પગલાઓ ચલાવવી એ ડાયાબિટીઝને નિયંત્રણમાં રાખવાની ખાતરીપૂર્વક રીત છે.

હાઈ બીપી અને હ્રદય રોગથી બચવું

દરરોજ એક કલાક ચાલવાથી કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાને અંકુશમાં લેવામાં આવે છે. હાર્ટ એટેક, હાઈ બીપી અને હાર્ટને લગતી અન્ય રોગોનું મુખ્ય કારણ કોલેસ્ટરોલ છે. દરરોજ સવારે અને સાંજે અડધો કલાક ચાલવાથી હૃદયને લગતી સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.

તણાવ ઓછો થાય છે

આજકાલ લોકો કામના દબાણને કારણે વારંવાર તણાવમાં રહે છે. નિયમિત અડધો કલાક ચાલવાથી શરીરમાં તાણ વધારતા હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઘટે છે.