હૃદય સંબંધિત રોગોને કારણે સમગ્ર વિશ્વમાં સૌથી વધુ મૃત્યુ થાય છે. ખતરનાક ચરબી વધવાને કારણે, હૃદય કામ કરવાનું બંધ કરે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ મૃત્યુ પામે છે. મોટાભાગના લોકો આ ચરબીને અંકુશમાં રાખવા માટે કાર્ડિયો કરે છે, જ્યારે એક સંશોધનથી બહાર આવ્યું છે કે કાર્ડિયો કરતા વેઇટ લિફ્ટિંગ એક સારો વિકલ્પ છે.

બંને કસરતો હૃદયની આસપાસ શરીરની ચરબીને નિયંત્રિત કરવા માટે અસરકારક છે. અધ્યયનમાં એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે હૃદયમાં ચરબી પણ હોય છે જે કાર્ડિયો દ્વારા ઓછી કરવી મુશ્કેલ છે. આ ચરબી ફક્ત વેઇટ લિફ્ટિંગ દ્વારા 31 ટકા ઘટાડી શકાય છે.

જો કે, ચરબી ઘટાડવા તમે જે પ્રકારનું વેઇટ લિફ્ટિંગ કરી રહ્યા છો તેના પર ધ્યાન આપવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. હૃદયની ચરબી ઘટાડવા માટે સિંગલ આર્મ ડમ્બબલ પંક્તિ એક સારી કસરત છે. આ સિવાય તમે શરીરના વજન પુશઅપ્સથી હાર્ટ ફેટ પણ ઘટાડી શકો છો. આ સમય દરમિયાન તમારે કલાકો સુધી કાર્ડિયો કરવાની પણ જરૂર નથી.